FIT5 Okossagok :: Az Optimális Táplálkozás :: Tápanyagok - Zsírok

Minden negatív kritika ellenére a zsírok bevitelét nem szabad drasztikusan elkerülnöd, ugyanis szükség van rájuk a zsírban oldódó vitaminok és az esszenciális zsírsavak miatt. Naponta egyél meg egy teáskanál hidegen sajtolt növényi olajat.

A zsírforrások összefoglalva:- állati zsiradékok, húsok, bőrök,- növényi olajok, margarinok,- olajos magok, mogyorófélék,- tejszín, vaj,- olajbogyó, avokadó.