FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Zsír-zsír-zsír



Hogyan lehet zsírt leadni?
A zsírtartalékok leadásához a zsírt energiaforrásként kell felhasználnod. Ezt úgy érheted el, hogy a táplálékod kalóriaszáma kevesebb legyen, mint az energianyerés céljából elégetett kalóriáké. A fellépő többlet energia-szükségletet a zsírtartalékból fogja fedezni a szervezeted, ha zsírégető mozgást végzel. De ha nem mozogsz, csak kevesebbet eszel, akkor az izmaid fognak apadni, elsatnyulni, majd eltűnni. És a végén még el is hízol...
Mennyi zsírt tud elraktározni a tested?
A legnehezebb ember 635 kg-ot nyomott. A test zsírtároló képessége korlátlan. A szükségesnél több táplálék a lassú anyagcsere miatt zsírként fog elraktározódni. Tehát a hízás oka az, hogy több tápanyag, azaz több kalória kerül be a testbe, mint amennyit képes elégetni. Átlagban egy év alatt akár 5 kilogramm zsírt is elraktározhat a szervezet, de sok esetben ehhez néhány hónap is elég.
Mi a különbség a túlsúly és a kövérség között?
A két fogalom nem ugyanaz. Túlsúlynak nevezzük, ha a csontok és izmok tömege nem a normális értékeknek felel meg. Egy óriási izmokkal rendelkező testépítő, vagy egy vastag csontozatú ember testmagasságához képest magas testsúllyal rendelkezik, tehát túlsúlyos. A kövérség az, amikor a túlsúlyt a nem normális nagyságú zsírtömeg képezi. A kövérséget a test zsírtartalma határozza meg. Kövérséget állapítunk meg, ha a test zsírszázaléka férfiaknál több mint 20, nőknél több mint 25 százalék.
Mi a BMI?
A zsírszázalék mérésére ma már speciális, elektromos impulzusok elvén működő automatikus berendezések is vannak, de könnyedén használhatod a BMI formulát is. A testtömeg-index értéke (BMI = Body Mass Index) megmutatja, hogy mennyi zsírfelesleg van a testen: sovány, átlagos vagy kövér. Egy nagyon izmos testépítő vagy egy vastag csontozatú ember esetében ez az érték nem mérvadó, de a legtöbb embernek fontos adatot mutat meg. A...
Miért kell enned ahhoz, hogy fogyni tudj?
A jojó-effektus magyarázata A sportolást, a rendszeres testedzést sokan kövérségük miatt kezdik el. Sok ember megpróbál a lehető legkevesebbet enni (vagy semmit sem) a rendszeres testmozgás mellett, mondván, hogy először a felesleges zsírt akarja elégetni. Rövid idő alatt rájönnek, hogy a hatás épp az ellenkezője lesz: a drasztikus ételmegvonás után a mérleg többet fog mutatni. Ez nagyon kiábrándító! Ennek magyarázata szervezetünk...
Miért ne csökkentsd le drasztikusan a kalória-bevitelt?
Több szempontból sincs értelme a koplalásnak, a kalória-bevitel drasztikus csökkentésének: A szervezet védekezési mechanizmusa miatt a fogyókúrázó inkább izmot veszít, mint zsírt, sőt fontos ásványi anyagokat is. Megváltozik az izom-zsír arány, ezért lelassul az anyagcsere, sőt a koplalás abbahagyása után visszahízhat az ember. Az egyenetlen táplálkozás megerőlteti a szervezetet, és az alap tápanyagok hiánya negatív hatással van az egész testre. A rendszeres sportoláshoz nem marad elég energiád, így a diétázók lelkesedése és energiája csökkeni fog, hogy sportoljanak.