FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Variációk



Mit kell tenned, ha álmos vagy?
Ha nagyon álmos vagy, ne gyakorolj! Sőt ne csinálj semmit, hanem feküdj le aludni, minimum másfél órára. Az alhatnék elég erős jel a szervezettől, komolyan kell venned.
Újrakezded az edzést?
Ha hosszabb szünet után kezded újra az edzést, akkor csak szépen lassan vágj bele. Ne ott folytasd, ahol abbahagytad, hanem lépésről-lépésre készítsd fel magadat az intenzív gyakorlásra.
Mit tegyél, ha egy régi sérülésed van?
Nem feltétlenül végleg felhagynod az edzésekkel, ha van valamilyen régi sérülésed, és amiatt nem érzed magad képesnek a gyakorlatok elvégzésére. Az adott terület felerősíthető, legtöbb esetben a régi baleset minden maradványa eltüntethető. Nekem is voltak már sérüléseim, de mindegyiket ki tudtam javítani. Kezdd a teljes tüdőlégzéssel és a légzőgyaloglással, majd a környező izmok nyújtásával, jógával és erősítéssel. Higgy benne, hogy meg tudod csinálni!
Mi a teendő, ha kihagysz egy edzést?
Előfordulhat, hogy valamilyen ok miatt egy edzést ki kell hagynod. Ez az ok többféle lehet: Rajtad kívülálló ok Bármi közbejöhet, a munkáddal, az iskolával, a családoddal kapcsolatban szükség lehet rád. Ha az időpont nem összeegyeztethető az edzéssel, akkor a feladatodra koncentrálj, az edzést majd bepótolod! Saját belső döntésed Ha belső megérzésed szerint nem érzed magad alkalmasnak az aznapi edzésre, akkor ne erőltesd magadra. Hallgass a belső hangra, akár fizikai, akár lelki oka van, az a helyes, ami belülről jön. Lustaság Ne keverd össze a belső hang segítő üzenetét a lustasággal. Ha minden körülmény OK, akkor állj fel és kezdj...
Hányszor eddz egy héten és mikor pihenj?
Tűzd ki szilárd célul a heti öt edzésnapot, s ha háromszor-négyszer betartod, akkor a fejlődésed ideális lesz. Ha a heti kvótát mégsem teljesíted, akkor se bántsd magad: igyekezz gyakrabban gyakorolni! A reggeli nyújtózkodást, a légzőgyakorlatokat, a napi gyaloglást és a bemelegítő sort azonban igyekezz minden nap megcsinálni! Mindig figyeld a tested jelzéseit, érezned kell, mikor fáradsz el, s akkor meg kell állnod: aznap már ne sportolj! Minden héten kell két teljes pihenőnap: az izmaidnak szükségük van a teljes nyugalomra a regenerálódásuk érdekében.