Miért fontos a bemelegítés?

1. Megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét.

2. Serkenti a szívműködést, a vérkeringést és a légzést.

3. Csökkenti a sérülések bekövetkezésének esélyét.

4. Felkészíti az idegrendszert az edzésre, javítja az ideg-izom koordinációt.

5. Növeli az ízületek mozgásterjedelmét, így könnyebb szabályosan végrehajtani a gyakorlatokat.

A bemelegítés és a nyújtás két különböző fogalom. A bemelegítés előrébb való, ugyanis hideg izmokat nem szabad nyújtani, mert az mikroszakadásokat, súlyosabb esetben rostszakadásokat is okozhat.

A FitFive rendszer nagyon nagy hangsúlyt fektet a bemelegítésre.

Az összes izmodat és ízületedet át tudod mozgatni az összekapcsolt gyakorlatok által. Minden edzés előtt végezd el! A mozdulatokat lassan és odafigyelve végezd. Ne rángasd és ne rugóztasd az izmokat, mert hidegen könnyen sérülhetnek.

Minden gyakorlatot 3-5-ször ismételj. A páros gyakorlatokat mindkét oldalra, jobbra és balra.

Ha egy testrészed merevebb, vagy egy gyakorlatot nagyon élvezel, arra fordíts több időt.

Mielőtt hozzákezdenél a teljes test bemelegítéséhez, végezz 1-2 perc helyben futást vagy ugrálást, hogy a vérkeringésed felgyorsuljon.