Mi a legjobb megoldás a helyes táplálkozásra?

Minőségben és mennyiségben is a gyermek fejlődésének megfelelő ételeket kell kiválasztani, azokat helyesen kell kombinálni, és nyugodt körülmények között elfogyasztani.

Az egészséges étrendnek a következő öt kritériumnak kell megfelelnie.

Életünk végéig követhető
Tartsd magad és gyermekedet egy irányadó étrendhez, amit csak ritkán és csak részleteiben módosítasz. Nem lehet évente gyökeresen változtatni az étkezési szokásokon, mert a szervezet alkalmazkodó-képessége nem határtalan. Segíteni kell a tested működését, nem pedig újra és újra próbára tenni. A felnőttkori diétákra nem lesz szüksége a gyermekednek, ha az étrendje egészséges alapokra épül.

Sokoldalú, változatos
Az egyoldalú étkezés előbb-utóbb valamilyen tartós hiányállapotot, s ezzel együtt betegséget okoz.
Törekedj a különböző fajtájú, különböző ízű és színű ételek kombinálására! Nem szabad ragaszkodnod a gyermek kedvenc ételeihez, hiszen több száz értékes táplálék létezik. Legyél nyitott, ismerj meg új ételeket. Ha valamelyik jó hatással van a gyermek fejlődésére, akkor azt építsd bele az étrendjébe.

Következetes
Tanítsd meg a gyermeknek olyan viszonyt kialakítani a testével, hogy a tüneteit, jelzéseit nyomban megértse. A szervezet rögtön jelez, ha valamilyen étel minősége vagy mennyisége nem a megfelelő számára. Sokszor van a gyermeknek belső megérzése, s egy adott ételt nem kér, vagy nem eszi meg a teljes adagot. Az egészsége érdekében ezeket a megérzéseket figyelembe kell venned, s nem szabad ráerőltetni a többlet étkezést.

Mértékletes és élvezetes
Általában a tápanyagértéke és ne az íze miatt adj enni a gyermeknek. Az étkezés fizikai igény kielégítése.
Szigorúnak és mértékletesnek kell lenni egyszerre. Nem szabad tiltani a fenséges ízek élvezetét, mert ha a gyermek mértéktartó, akkor semmi baja nem lesz egy-két nem ajánlott étel elfogyasztásától. Ha viszont mindig eltiltod az óhajtott örömtől, akkor a rengeteg önmegtartóztatás feszültséggé fog válni benne. S mivel a gyermek rafinált, ezért az otthon tiltott ételt meg fogja szerezni magának, nyomban, ahogy kilépett az ajtón.

Alkalmazkodó
Igyekezz mindig figyelembe venni az élőhelyed földrajzi és éghajlati feltételeit. Ezek alapján válaszd ki az ételeket. A közelben termesztett növények és tenyésztett állatok a fizikai testünket érő energiákkal vannak telítve. Ezzel szemben a messziről importált ételek teljesen más, a fejlődést kevésbé támogató rezgésekkel rendelkeznek.