Mi a BMI?

A zsírszázalék mérésére ma már speciális, elektromos impulzusok elvén működő automatikus berendezések is vannak, de könnyedén használhatod a BMI formulát is.

A testtömeg-index értéke (BMI = Body Mass Index) megmutatja, hogy mennyi zsírfelesleg van a testen: sovány, átlagos vagy kövér. Egy nagyon izmos testépítő vagy egy vastag csontozatú ember esetében ez az érték nem mérvadó, de a legtöbb embernek fontos adatot mutat meg.

A testtömeg-indexet úgy tudod kiszámolni, hogy a testsúlyodat (kilogrammban megadva) elosztod a testmagasságod négyzetével (méterben megadva).
Az én esetemben ez: 85kg / (1,86cm X 1,86cm) = 24,5.

Ez alapján te is könnyen ki tudod számolni a BMI értékedet:

____ kg / ( ____cm X ____ cm) = _____

Az átlagos BMI érték 20-25 között van, 20 alatt sovány, 25 felett kövér. Minél jobban eltér az átlagos értéktől, annál nagyobb a probléma, akár alultápláltságról, akár elhízásról beszélünk. Az egyes értékek magyarázata itt található.

Ezek az értékek leginkább normál emberekre és nem sportolókra vonatkoznak.