Melyek az edzéstervezés alapjai?

Egy edzésterv megalkotásakor öt alapelvet kell figyelembe venni:

1. Részletes leírások:
Ismerned kell a gyakorlatok végrehajtását elméletben is, erre valók a részletes leírások, fotók, videók, animációk. A gyakorlatok végzésekor tudni fogod, mi zajlik le közben a szervezetedben.

2. Személyre szabott:
Az életkorodnak és fizikai-szellemi adottságaidnak, eszköz- és időigényednek megfelelő edzéscélt válassz, és edzésprogramot alakíts ki.

3. Fokozatos:
Az elméleti részből megtanulod a testmozgás alapszabályait, az anatómiai, gimnasztikai alapismereteket. Az egyes gyakorlatok elsajátítása a mozgástanulással kezdődik, majd minden gyakorlat a rendszeres gyakorlás által rutinná alakul az életedben. A fokozatosság segítségével képes leszel pontosan meghatározni az aktuális energiaszintedet és a fáradási küszöbödet.
4. Rendszeres:
Az edzésprogram tartalmazza az elvégzendő gyakorlatokat, beleértve a pihenő és rekreáló időket, amikor az izmaid a legjobban fognak pihenni és/vagy növekedni.

5. Sokoldalú:
A FitFive teljes edzésrendszere minden testrészt megdolgoztat, egyéni és csoportos foglalkozásokat teremt, koncentrált és játékos feladatokat is ad. Az egymást kiegészítő aktív és passzív rendszerek biztosítják számodra az egyenletes és tartós fejlődést.