Mekkorák a helyesen kimért ételadagok?

A táplálék mennyiségének pontosan annyinak kell lennie, amennyire a szervezetednek éppen szüksége van. Képzeld a testedet egy gőzmozdony kazánjának. Ha túlpakolod szénnel, füstölni fog és nehezen dolgozik, rengeteg salak keletkezik. Megfelelő mennyiségű üzemanyag esetén fog optimálisan működni.

Nem lennének se sovány, se kövér emberek, ha mindenki annyit enne, amennyit a szervezete természetszerűleg kíván, és azt jól meg is rágná! Ennyi az egész. Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk! Le kell győznöd az ízek mértéktelen halmozását, és újra kialakul a testedben a természetes éhség és szomjúság rendszere.

A kalóriák, szénhidráttartalmak állandó és precíz számolgatása szükségtelen. Ismerni kell nagyjából ezeket az értékeket, de órákat kalkulálással eltölteni már felesleges.
A természet segítségével, egy kis józan ésszel és egy-két segédeszközzel könnyedén kimérhető az egy táplálkozáshoz elegendő adag.

Íme a helyes adagok:
- Ökölméretű gyümölcsök: egy darab,
- Kisebb gyümölcsök: egy marék,
- Csonthéjasok: egy marék,
- Köretek: egy ökölnyi,
- Húsok: egy tenyérnyi = egy szelet (vastagsága fél centi),
- Egyéb élelmiszerek: egy evőkanál, egy csésze.

Nem szabad egyszerre nagy mennyiséget enni, inkább többször kell kis vagy közepes mennyiséget. Így nem terheled le a gyomrodat.