FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Lúdtalp Aranyszabályok



Hogyan alakítható ki az egészséges talpboltozat?
A megelőzés a legfontosabb! Minden szülő segíthet a lúdtalp kialakulása előtt, s ezzel számtalan kellemetlenségtől kíméli meg gyermekét.A legfontosabb a talp izmainak rendszeres erősítése és nyújtása, amire számtalan gyakorlatot kínálunk. Emellett a FitFive praktikus tanácsokkal lát el annak érdekében, hogy megszüntethesd a lúdtalpat kiváltó okokat. A következő cikkekben korcsoportra bontva találod meg a lúdtalp megelőzésének aranyszabályait.
Mire figyelj 2 éves korig?
Ha már 4-8 hónapos a gyermek, akkor hagyj nagy teret neki, tedd a szőnyegre minél többet! Ne zárd a szűk járókába, mert ott csak felfelé tud törni, s idejekorán elkezd állni. A korai felállás eltorzítja a még gyenge és fejletlen lábközépcsontokat. Masszírozd rendszeresen a talpát! Ezzel a szülő-gyermek viszonyt is elmélyíted, mert érezni fogja, hogy segíted a talpra állásban és a járásban. Ne erőltesd a járást, várd meg, míg magától feláll a gyermek! Amikor elkezd járni a baba, akkor ne járasd túl sokszor! Eleinte még gyengék az izmai ahhoz, hogy elbírják a súlyát, s ezért megsüllyedhet a talpa. Minél többet legyen mezítláb a...
Mire figyelj 2-6 éves korig?
Ne cipeld a gyermeket, csak ha már nagyon fáradt! Az a gyermek, aki keveset érintkezik a talajjal, fiatal korára esetlen, bizonytalan lesz. Ha az asztalhoz ültök, tegyél a talpa alá valamit, mert fontos, hogy mindig érintkezzen az egész talpa a talajjal. Ha hirtelen nőni kezd, ha hosszabb ideig fekvő beteg volt, akkor vizsgáld meg a gyermek talpát a vizes és a boka teszttel is. Ha gyakran panaszkodik talpfájásra, akkor vizsgáltasd ki szakorvossal! Kezdd el megtanítani neki a talpa tornáztatását! Ez a legelőnyösebb kor, hogy kedvet ébressz a gyermekben a rendszeres talptornára! Mutasd meg és tanítsd meg neki a könnyű, játékos...
Mire figyelj 6-14 éves korig?
Ne hidd azt, hogy a talptornát a speciális cipő vagy lúdtalpbetét pótolhatja! A talpizmok fejlődése egy aktív folyamat része, nem helyettesíthető a talp passzív feltámasztásával. Ebben a korban jön el igazán a lábtornák ideje, ekkor még könnyen korrigálható a kialakulóban lévő lúdtalp. A gyermek délelőtt az iskolapadban fog ülni, tanítsd meg a helyes üléstartásra! Ügyelj rá, hogy ne izzadjon, ne szagosodjon a lába! Tanácsold neki, hogy tanóra közben is gyakran mozgassa át a lábujjait, végezzen bokakörzést, ha görcsöl vagy feszül a talpa! Buzdítsd, hogy a szünetekben mindig mozogjon, futkározzon a többiekkel!
További általános tanácsok
Gyermeked legyen sokat mezítláb, zokni nélkül, fűben, kövön, kavicson - természetesen csak akkor, ha nincs hideg idő! Gyakran masszírozd a talpát, mindig az ujjaktól a sarok irányába! Engedd neki, hogy ő is masszírozza meg a te talpadat, így könnyebben megérti és megszereti ezt a technikát. Ne csak tornáztatni, hanem lazítani is tanítsd meg: talpütögetés a talajon, kisgolyók görgetése, talpdörzsölés kiugró tárgyakon.
Cipőválasztási tanácsok
Mindig 3-4 milliméterrel nagyobb méretű cipőt vegyél a gyermeknek, hogy a lábujjak szabadon mozoghassanak benne! Az első cipők hajlékony talpúak, lapos sarkúak legyenek, széles, magas orr-résszel. Olyan cipőt válassz, ami a sarkat középállásban tartja, a sarokcsont nem mozdul el könnyen oldalra.Tanítsd meg a gyermeket a cipő tiszteletére! Magyarázd el neki, hogy a cipő azért az egyik legfontosabb tárgy az életünkben, mert nagyon sok időt töltünk el benne. Tanítsd meg, hogy mindig helyesen viselje, kösse be, tisztítsa meg, és rakja a helyére a cipőjét!