Kerüld el a sérüléseket - eddz fokozatosan!

Az izomlázon kívül előfordulhatnak még húzódások, rándulások. Ezeket meg lehet, ezért meg is kell előzni! Alaposan be kell melegíteni, könnyű súlyokkal kell kezdeni az edzést, nem szabad nagyon nehéz súlyokat emelni, nem szabad az izmot túlterhelni, s mindig érzékenyen kell figyelni az izmok állapotára.

A legkisebb fájdalomnál is abba kell hagyni a gyakorlást. Inkább hagyd abba az edzést, mintsem hogy lesérülj, s hetekig vagy hónapokig ne tudj sportolni!

Figyelem! Sok kritika éri a testépítő gyakorlatokat, miszerint károsan túlterhelik az izmokat és az ízületeket. Ennek van alapja, ugyanis a nagy súlyok tényleg súlyos kopásokat, megnyúlásokat, sérüléseket okozhatnak. A FitFive-ban bemutatott gyakorlatok is okozhatnak sérüléseket, ha valaki nagyobb súllyal edz egy gyengébb izmot.

Mindig óvatosan eddz, inkább kevesebb súllyal, és mindig hallgass a tested jelzéseire!

A sérülés erő- és időveszteséggel jár, ráadásul maradandóan korlátozhatja a teljesítményedet. Épp ezért nagyon fontos, hogy a gyakorlatokat eleinte csak kisebb súlyokkal végezd, amíg az izmaid hozzászoknak a terheléshez.Teljesen felesleges nagy súlyokat emelgetned, a fejlődésed nem lesz gyorsabb, ha előtte az izom nem érik meg a munkára. Pláne meg akkor, ha szerzel egy komoly sérülést. Tehát a jelszó: FOKOZATOSSÁG!