Intenzívebb vagy hosszabb edzés?

Általában a zsírégetés a zsírégető edzés 30-ik percében kezdődik el és az edzés végéig tart. Azonban nagyobb intenzitású edzés esetén az edzés után is folytatódik a zsírégető folyamat. Azaz az egész zsírégetés hosszabb és erőteljesebb, több zsírt éget el, gyorsabban fogsz fogyni, ha intenzívebben edzel. Persze az intenzív edzést csak fokozatosan szabad elsajátítani. Tartsd be a fokozatokat, főleg ha kezdő vagy, illetve ha sok túlsúlyod van!

Előbb az edzés időtartamát növeld, majd ha a tested hozzászokott a fokozott terheléshez, akkor növelheted a tempót, azaz az intenzitást.

Ha hosszabbra nyújtod az edzést, de alacsony intenzitáson edzel, akkor azzal nem fogsz több zsírt elégetni. Viszont ha sok rajtad a súlyfelesleg, akkor így kell eljárnod. A hosszabb edzés kiváló egészségmegőrző, és lelki harmóniát teremt, hiszen a hosszan tartó, természetes folyamat ritmust ad az egész testednek. Ha már megfelelő kondícióban vagy, akkor tudsz időt spórolni az intenzitás növelésével.

A másik fontos dolog, hogy inkább minden nap sportolj kevesebbet, mint kétnaponta sokat. A rendszeres testmozgással egyenletessé válik az anyagcseréd, míg a túl passzív és túl aktív napok váltogatása megterheli a szervezetedet.