Hogyan működik a zsírégetés?

Az égés a természetben oxigén jelenlétében valósul meg. Ez érvényes a testben elraktározott zsír elégetésére is.

A tested nagyon takarékosan és elővigyázatosan használja fel a tápanyagokat.Ugye háromféle energiaforrás létezik, amelyek energiává alakulnak a testben: a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok.A szervezeted a zsírt utolsóként akarja felhasználni. Először a vérben lévő vércukrot, illetve a májban és az izmokban lévő glikogént használja fel. A tápanyagok az emésztés során az inzulin hatására glikogénné alakulnak, azaz az energia ebben a fomában van tárolva elsősorban a májban, illetve az izmokban.

Mozgás közben ezek kiürülnek. Ha viszont nem mozogsz rendszeresen, akkor a többlet tápanyagokat a szervezet csak zsírként tudja eltárolni, hiszen a glikogénraktárak tele vannak. Ez az elhízás folyamata!

Ha tudatosan kevesebb egyszerű szénhidrátot, azaz cukrot eszel, akkor a zsírégetés már gyorsabban elkezdődik, hiszen alacsony, minimális vércukorszint kell a zsírégetéshez. A zsírégetés tehát csak akkor indul be, ha a szénhidrátraktárak már kiürültek. Ehhez általában 30 percre van szükség. Tehát a tényleges zsírégetés a mozgás 30-ik percétől indul be.Ezért egy zsírégető edzésnek 40-60 percnek kell lennie, hiszen annak az első felében még nem történik tényleges zsírégetés.

Van egy úgynevezett mozgás utáni zsírégetési folyamat. Magasabb intenzitású zsírégető aktivitás után a szervezeted még 30-60 percig zsírégetést végez akkor is, ha az edzést abbahagytad.