Hogyan fuss? Mi a helyes futótechnika?

A futás nagyon egyszerűnek tűnik, de csak a helyes technikával hatásos, illetve a légzés és a fokozatos fejlődési szintek betartásával.

A helyes technikát arról lehet felismerni, hogy nincsenek felesleges mozdulatok és kilengések, a futás természetes, könnyed, a lépéshossz se nem hosszú, se nem rövid.

Gyakori a rossz, gazdaságtalan technikával futók látványa, ezért leírom, mire kell odafigyelni a futásnál.

Fontos a testtartás: egyenes hát, kidomborított mellkas, felemelt áll.

Képzeld magad elé a futó mozgást, a legjobb, ha a következő sorok olvasása közben felállsz, és lassan elvégzed a leírt mozzanatokat.

    Indulj ki a holtpont helyzetből: bal lábad térdben kissé berogyasztva a talajon támaszt, a jobbat behajlítva felfelé húzod, a jobb térded megelőzi a támaszkodó bal láb vonalát.
    A lendítő jobb láb térde előrelendül, miközben a bal lábat kinyújtod, így elrugaszkodsz a talajtól.
    A test a levegőbe repül a két erő (lendítés és elrugaszkodás) együttes hatására.
    Az elrugaszkodó bal láb behajlik, a sarok a fenék felé csapódik.
    A lendítő jobb láb kinyúlik, a talp elülső-külső részével ér talajt, majd az egész talp legördül, s így tovább.
    A karok derékszögben behajlítva a test két oldalán előre-hátra lendülnek, a lábmunkával éppen ellentétesen.
    A felsőtest a futás intenzitásától függően előredől.