Hogyan előzzük meg vagy kezeljük a horkolást?

A felnőttek több mint egyharmada horkol. A horkolást legnagyobbrészt valamilyen felső légúti elzáródás, dugulás okozza, az orrban vagy a torokban. A gyenge nyak- és torokizmok, a lágy szájpadlás rezgése adja a mások számára idegtépő hangokat, ugyanis a test többi izmához hasonlóan ezek az izmok is elernyednek alvás közben. Ezek a torokizmok az öregedéssel párhuzamosan gyengülnek.

Ezenkívül a nyakra lerakodó (s így az izmok munkáját hátráltató) háj is fő oka a horkolásnak. A horkolás valószínűségét még növeli: a részegség és az altatók, mert az izmok akaratlanul is elernyednek; a dohányzás, mert a füst szétroncsolja a torok szöveteit; a hanyatt fekve alvás, mert a nyelv hátracsúszik a torokhoz, elzárja a levegő útját.

Vannak speciális műtétek, de a megoldásért nem kell ilyen messzire menni: a szervezet öngyógyító képessége határtalan. A horkolás megszüntethető rendszeres torok- és nyelvtornával, oldalt fekve alvással, a dohányzás abbahagyásával, az altató elfelejtésével és az alkohol mérsékelt fogyasztásával. Azaz az egészséges életmóddal, a Jó Úton járással!