FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Gyerek Mozgás



Melyek a biztonságos edzés aranyszabályai?
1. Tartsd szem előtt a gyermek korát gyakorlás közben! 2. Ne erőltess rá olyan gyakorlatot, amit nem tud elvégezni vagy nem szeret! Ha a gyerek beteg, akkor hagyd pihenni! 3. Mutasd meg a gyermeknek, hogy mennyire erős, mennyire hajlékony. Ha tisztában van a teste korlátaival, akkor bele se kezd olyan dolgokba, amikről látja, hogy nehezek vagy veszélyesek. 4. Gyakoroljatok együtt gyakran, így tudsz a legjobb példát mutatni! 5. FIGYELEM! A gyermek testén mozgás közben a legkritikusabb pontok a következők. - A csukló és a boka : alaposan be kell melegíteni. - A térd : a lábizmokat erősíteni kell, s térdkörzéseket kell...
Miért fontos a közös gyakorlás?
A gyermek a szüleit minden szempontból példaképnek tartja. Épp ezért fontos, hogy (főleg a mozgástanulás időszakában) együtt eddz a gyermekkel. A gyermek könnyebben megszereti a gyakorlatokat, ha a szülőjével együtt fedezi fel azokat. Ha megtanítod jól használni a testét, akkor hálás lesz, s még jobban kötődni fog hozzád, mintha csak az agyát palléroztad volna.Ez nem a testnevelő feladata, hanem az ő munkáját neked kell ezzel előkészíteni. Szoros bizalmi viszony fog kialakulni köztetek, ha te tanítod meg a testét használni.   Nem a gyakorlatok tökéletes bemutatása a lényeg, hanem az együtt gyakorlás. Irányítsd a figyelmet a...
Hogyan szerettesd meg a gyermekeddel a mozgást?
A gyermekek imádnak utánozni.Mindig mutasd meg a gyermeknek a mozgást, majd próbálja meg egyedül. Tapasztalatszerzés után javítsd ki, ha valamit rosszul csinált. Magyarázd el neki, miért jó egy-egy gyakorlat elvégzése. Ha érdekeltté tudod tenni, akkor eredményeket akar később is elérni. Ha érdekes volt a tanulási folyamat, akkor nagyon meg fogja szeretni a mozgást a gyermek. Összeállítottam azokat a kérdéseket, amelyeket meg kell kérdezned a gyermektől gyakorlás közben; lejjebb találod őket. Mutasd meg a gyermeknek, hogy mennyire erős, mennyire hajlékony. Ha tisztában van a teste korlátaival, akkor bele se kezd olyan dolgokba, amikről...
Melyek a leggyakoribb sportsérülések?
A megfelelő bemelegítés szinte mindig segít megelőzni a sérüléseket. Nagyon fontos a sérülések, esések, rándulások, zúzódások tudatosítása. Általában a gyermeknek fáj valamije, de nem beszél róla, mert dedós dolognak tartja. Ezt el kell kerülni, mert a feldolgozatlan fájdalmak és feszültségek negatív energiaként elraktározódnak a szervezetben. Ha elérnek egy kritikus mennyiséget, akkor betegség formájában fognak előtörni. Ezenkívül azért is fontos tudni a gyermek sérüléséről, mert a következő terhelésnek ahhoz kell alkalmazkodni. Ha nem ismered valamelyik sérülését, akkor előfordulhat, hogy olyan feladatot adsz neki, ami tovább növeli...
Beszélj a gyermekhez edzés közben!
Beszélj a gyerekhez edzés közben! Használd az alábbi mondatokat. Mindig várd meg a gyerek válaszát és ne válaszolj helyette. Mire emlékeztet ez a mozgás? Koncentrálj a mozdulatra! A tested melyik része mozdul? Mit érzel abban a testrészedben? Melyik izmod feszül meg? Melyik izmod lazul el? Mi történik a testedben? Gyorsabban lélegzel? A szívverésed felgyorsult? Mire jó ez a gyakorlat, és midet erősíti? Az edzett izom erősebb és hajlékonyabb lesz. Mutasd meg, mennyire vagy hajlékony! Mutasd meg, milyen erős vagy! Hányszor tudod megcsinálni? Mit gondolsz, hány másodperc telt el, mióta ezt a gyakorlatot...
Miért fontos a bemelegítés?
1. Megnöveli az izmok vérellátását és hőmérsékletét. 2. Serkenti a szívműködést, a vérkeringést és a légzést. 3. Csökkenti a sérülések bekövetkezésének esélyét. 4. Felkészíti az idegrendszert az edzésre, javítja az ideg-izom koordinációt. 5. Növeli az ízületek mozgásterjedelmét, így könnyebb szabályosan végrehajtani a gyakorlatokat. A bemelegítés és a nyújtás két különböző fogalom. A bemelegítés előrébb való, ugyanis hideg izmokat nem szabad nyújtani, mert az mikroszakadásokat, súlyosabb esetben rostszakadásokat is okozhat. A FitFive rendszer nagyon nagy hangsúlyt fektet a bemelegítésre. Az összes izmodat és ízületedet át...
A Légzés Megfigyelése gyakorlat
Számoljatok együtt a gyermekkel, belégzés-kilégzés 25-ször. Figyeljétek a belégzések és a kilégzések időtartamát. Általában a kilégzés kétszer tovább tart, mint a belégzés. Nagyon fontos, hogy a gyerekek tudjanak összehasonlítani dolgokat. Mutasd meg neki a légzési folyamat különböző részeit. Üljetek le a padlóra és mondd neki: "Tedd a füled a hátamra, és hallgasd a légzésemet. Most pedig én is meghallgatom a te légzésedet." Feküdj a földre, és ültesd magad mellé a gyereket. "Most meg fogom mutatni, hogyan használd az egész tüdődet, szóval figyelj csak!" Has légzés: "Tedd a kezed a hasamra. Érzed, amikor belégzés közben...
Hogyan állítsd össze a gyakorlatok listáját?
Mit kell a gyermekednek edzenie? Fontos! Minden edzés előtt nagyon fontos az alapos bemelegítés elvégzése! 1. cél: Terápiás gyakorlás Cél: Leküzdeni vagy megállítani egy már kifejlődött vagy folyamatban lévő problémát. Hogyan? Ha a gyereknek egy vagy több rendellenessége van, válaszd ki a megfelelő gyakorlatokat. Helytelen testtartásra > Egyensúly, Ritmus, Hajlékonyság, Izomfejlesztés, Akrobatika gyakorlatok; Lúdtalpra...