FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Az edzések 5 intenzitási szintje

Az aktív edzéseknek 5 intenzitási szintje van. Az éppen teljesítendő szintet az általános és az aktuális állapotod alapján tudod meghatározni.

  • Ha fáradt vagy, akkor csak az 1-es és a 2-es szinten végezd a napi edzést.
  • Ha normál kondícióban vagy, akkor gyakorolj a 3-as és 4-es szinten.
  • Ha nagyon aktív vagy, akkor eddz az 5-ös szinten.
  • Ha beteg vagy sérült vagy, akkor ne eddz egyáltalán, hanem PIHENJ!

Intenzitási
szintek 		Aerobic edzés,
például futás
1.Könnyű séta.
2.Könnyű kocogás, simán tudsz beszélgetni futás közben.
3.Bár nehézkes, de még mindig tudsz beszélni mozgás közben.
4.Izzadsz, és fáradni kezdesz.
5.Mintha a célegyenesbe érnél, és rákapcsolnál a futásban!

Intenzitási
szinte 		Anaerobic edzés,
például súlyzózás
1.Bemelegítő súlyokat emelsz.
2.Közepes súlyokat emelsz.
3.Felemeled a maximum súlyt, és szabályosan végzed a leengedést is.
4.A széria végén égnek az izmaid, de még képes vagy folytatni az edzést.
5.Már csak egyszer bírod felemelni a súlyt.

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)
v