FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

Az alvás 90 perces szakaszokra osztható

Az NREM periódus a teljes alvásidő 70%-a, míg a REM szakasz a 30%-a. A REM periódust az elalvástól számított 60 percen belül érjük el, majd 90 percenként visszatérünk bele, végül közvetlenül a természetes ébredés előtt 30 percet töltünk ebben a szakaszban.

A normál alvásidő, azaz 7,5 óra alatt öt ilyen periódus ismétlődik. Ezért tanácsolom mindenkinek azt, hogy annyit aludjon, hogy az alvásideje osztható legyen 1,5 órával: tehát 6, 7 és fél vagy 9 órát. Így garantált, hogy akkor ébredsz fel, amikor a tested alkalmas rá!

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)
v