Alvás kontra ébrenlét?

Mint minden szerv aktivitásának idejét, az alvást is a szervezet bioritmusa határozza meg. Az alvás és az ébrenlét váltakozását a természetben a fény és a sötétség, a zaj és a csend váltakozása okozza. Ha az emberre is csak ezek lennének hatással, akkor mindennap szabályos időközönként kelne és feküdne.Az ébrenlétet katabolikus állapotnak tekintjük: ilyenkor több energiát fogyaszt a test annál, mint amennyit tartalékolni tud, az összes előállított energiát elhasználja. Az alvás anabolikus állapot: ilyenkor az energia elraktározódik, növekedési és regenerációs folyamatok zajlanak.Alvás közben lecsökken a testhőmérséklet, az adrenalinszint, csökken a pulzusszám és a vérnyomás, az izmok elernyednek. Ennek mélypontja hajnal 4-5 óra körül van, egy egészséges ember ekkor alszik a legjobban.Az anyagcsere szakaszai:

04-12 óráig: bélrendszer tisztítása, salakanyagok eltávolítása (zöldség-gyümölcs, könnyű ételek és sok folyadék ajánlott);12-20 óráig: tápanyagfelvétel, emésztés (normál táplálkozás ajánlott);20-04 óráig: a lebontott tápanyagok beépülése a szervezetbe (semmilyen étkezés nem ajánlott).