FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

A zsírégetés két szabálya

A zsírégetés két alapfeltétele, hogy kevesebb kalóriát fogyassz, mint a napi kalóriaigényed, illetve naponta 40-60 perc intenzív aerob edzéssel még 300-500 kcal energiát használj el.

Minél több izom minél intenzívebben dolgozik, annál több energiára van szüksége a szervezetednek.

Aki fogyni akar, annak maximum napi 1200 kalóriát szabad magához venni: ezzel a mennyiséggel heti egy kilogramm zsírt tud biztonságosan és tartósan leadni.

Szóval például ha 1700 kalória a napi igényed és még sportolsz annyit, ami 400 kalóriát eléget, akkor összesen 2100 kalóriára van szükséged. Ha csak 1200 kalóriát eszel, akkor a szervezeted képes lesz elégetni a maradék 900 kalóriát - a testedben elraktározott zsírt elégetve. 900 kalória 100 gramm zsírt jelent, azaz 10 nap alatt 1 kg-ot.

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)
v