FIT5 Okossagok :: A Modern Sporttáplálkozás :: Táplálkozási Terv Sportolóknak

Hosszabb edzések során ajánlott sportital fogyasztása, amiben literenként 60-80 gramm cukor van. Így a sportital víz és szénhidrát is egyben, azaz segíti pótolni a folyadékot és feltölteni a glikogénraktárakat!

Persze nem kell megvenned a drága sportitalokat, magadnak is tudsz egyszerűen gyártani:

80g cukor + 1 liter víz + 1g só + 1dl gyümölcslé az íze miatt.