A káros ételek és italok elkerülése

A konyhakész, gyorsfagyasztott ételek nagyon sok ártalmas adalékanyagot tartalmaznak. Még azoknál is veszélyesebbek a csokik, cukorkák, chips-ek, szénsavas üdítők. Színezőanyag, tartósítószer, ízfokozó, stabilizátor van bennük nagy mennyiségben.

A káros ételeket úgy zárhatod ki a gyermek étrendjéből, ha nem vásárolod meg őket! Ha nincs a hűtőben vagy a kamrában, akkor biztos, hogy nem fogja a gyermek megenni. Ez nagyon radikális megoldás, de garantáltan a leghatásosabb.

A gyermek akkor fogja elkerülni a káros ételeket, ha részt vehet az egészséges étrend kialakításában. Ha magáénak érzi a folyamatot, ha tanulhat a saját tapasztalataiból, ha ki tudja választani, melyik étel jó neki, akkor biztosan a jó irányba fog fejlődni.

Magyarázd el neki a dolgokat, beszélj hozzá komolyan a pozitív és a negatív ételekről. Világíts rá, milyen hatással vannak az élelmiszerek a testre.

Kóstoltass meg vele mindent, olvastasd el vele az ételek címkéjét, ismertesd meg vele az ételek különböző összetevőit.

Ne tiltsd el semmi kipróbálásától, de legyél határozott és szigorú az alapelvekben!

A káros ételeket kategorizáld alkalmi ételekké: hetente egyszer-kétszer lehet fogyasztani őket az ízük kedvéért, de jóllakni vagy étkezést helyettesíteni tilos általuk!