FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

20 perc szieszta

Számos kultúrában a délutáni hőség ellen az emberek sziesztáznak. A szieszta hasznos dolog, én is jó szívvel ajánlom. Egy feltétellel! Csak akkor pihenj le napközben, ha tényleg fáradt vagy. Megszokásból ne pihenj, mert előfordulhat, hogy elfáradsz tőle. Ha ugyanis a szieszta tovább tart 20-30 percnél, akkor könnyen áteshetsz az alvás harmadik szakaszába. Abból pedig csak nehezen lehet felébredni, s fáradtsággal jár.

Tudatosan dönts arról, hogy fáradt vagy, és ezért délután húsz perc sziesztát fogsz tartani. Először is húzd fel az órádat húsz percre, hogy véletlenül se aludj tovább! Feküdj hanyatt, hunyd be a szemed, végezz el öt teljes tüdőlégzést, majd a hullapózzal pár perc alatt lazítsd el az összes izmodat. Ezután már közel kerülsz az alvás állapotához, de ha bele is csúszol, az óra fel fog kelteni.

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)
v