FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

19. Magzat

Description Értékelések Video 2 Alternatives Video

Description

Kiindulóhelyzet

Hanyatt fekvés, egyenes, zárt lábak.

 

Pózfelvétel

Emeld át a lábaidat a felsőtesteden, s lassan tedd le a térdeidet a homlokodra. A karjaidat emeld magastartásba, tedd le a füleid mellé. Ezután engedd lejjebb a térdeidet a karjaidra, vagy ha még lazább vagy, akkor egészen a talajig.

 

Pózkitartás

Lassú légzéssel összesen tizenöt másodpercig.

 

Pózelhagyás

Fokozatosan emeld vissza a térdeidet, a kezeddel segíthetsz. Engedd vissza a felsőtestedet a talajra, csigolyáról csigolyára, utoljára a feneked ér földet. Feküdj hanyatt tíz másodpercig.

 

Hatások

A gyakorlat az egész testet relaxálja. Nagyon intenzív gyakorlat, a csigolyáidat a helyükre rakja. Bő vérellátás a gerincben, a hátizmokban. Eltünteti a fáradtságot, a kimerültséget.

 

Figyelj oda!

Ügyelj arra, hogy ne a nyakadon, hanem a vállöveden legyen a nagyobb terhelés.

Értékelések

Average Star Rating:
0.00 (0 értékelések Összesen)
  • 5 stars
    0
  • 4 stars
    0
  • 3 stars
    0
  • 2 stars
    0
  • 1 star
    0
Have you used the product?
Tell us something about it and help others make the right decision
Értékeld Te is
Show reviews with:
5 stars (0 értékelések)
4 stars (0 értékelések)
3 stars (0 értékelések)
2 stars (0 értékelések)
1 star (0 értékelések)
Show all reviews

Nem találtunk értékelést

Értékeld Te is

Video 2

Alternatives

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)

Video

v