FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

17. Gyertya

Description Értékelések Video 2 Alternatives Video

Description

Kiindulóhelyzet

Hanyatt fekvés, egyenes, zárt lábak.

 

Pózfelvétel

Emeld a lábaidat és a törzsedet is függőlegesig, s vesetájékon támaszd ki a hátadat. Álladat szorítsd a mellkasodhoz, finom hasi légzéssel lélegezz.

 

Pózkitartás

Fél percig maradj így.

 

Pózelhagyás

Először a törzsedet, aztán a lábaidat tedd le.

 

Hatások

Ugyanazok, mint a fél-gyertyánál, plusz a nyaki szerveket is erősen átmossa a betóduló vér.

 

Figyelj oda!

Ha a nyakad erősen feszül, s alig kapsz levegőt, akkor egy ideig csak néhány másodpercig gyakorold a pózt, de ne aggódj, nyakizmaid hozzá fognak szokni a gyertyához. A pózelhagyásnál finoman gurulj hátra, ne engedd, hogy lerántson a lábad, és maradj fekve tíz másodpercig, hogy a vér kiáramoljon a fejedből!

Értékelések

Average Star Rating:
0.00 (0 értékelések Összesen)
  • 5 stars
    0
  • 4 stars
    0
  • 3 stars
    0
  • 2 stars
    0
  • 1 star
    0
Have you used the product?
Tell us something about it and help others make the right decision
Értékeld Te is
Show reviews with:
5 stars (0 értékelések)
4 stars (0 értékelések)
3 stars (0 értékelések)
2 stars (0 értékelések)
1 star (0 értékelések)
Show all reviews

Nem találtunk értékelést

Értékeld Te is

Video 2

Alternatives

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)

Video

v