16. Félgyertya

Kiindulóhelyzet

Hanyatt fekvés, egyenes, zárt lábak.

Pózfelvétel

Emeld meg a lábaidat, kezeiddel támaszd alá a csípődet. Egyenesítsd ki a gerincedet és húzd be a hasadat. Könyöködön, tarkódon és vállöveden fekszel. Lábaid negyvenöt fokban meredjenek a levegőbe. Hogy a vérkeringés gyorsabban meginduljon, feszítsd meg a talpadat, mozgasd meg a lábujjaidat, forgasd meg a bokádat, hajlítsd be a térdedet, forgasd ki a combjaidat, tárd szét lábaidat.

Pózkitartás

Vedd fel a mozdulatlan pózt, és maradj így fél percig. Közben finom hasi légzés.

Pózelhagyás

Óvatosan ereszd le a lábaidat, és feküdj hanyatt.

Hatások

„Lábon állva öregszel, fejen állva fiatalodsz!” - tartja egy régi indiai közmondás. Megfordul a test, és innen van a fiatalító, idegnyugtató hatás. Az altesti szerveket vérteleníti, megszünteti a visszereket.

Figyelj oda!

A pózelhagyásnál finoman gurulj hátra, ne engedd, hogy lerántson a lábad, és maradj fekve tíz másodpercig, hogy a vér visszaáramoljon a fejedből a testedbe.