FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

14. Hal

Description Értékelések Video 2 Alternatives Video

Description

Kiindulóhelyzet

Hanyatt fekvés, lábak zárva, közepesen felhúzva.

 

Pózfelvétel

Kissé ülj fel, nyúlj be a feneked alá, majd homorítsd hátra a felsőtestedet, szegd hátra a fejedet. Lassan engedd le a talajra a fejedet. Fejbúbodon és farodon támaszkodsz, lapockáid, nyaki és háti csigolyáid a levegőben. Csukd be a szemed, lapockáidat húzd össze. Ha már sokszor gyakoroltad, és erős a nyakad, akkor a kezeidet mellső középtartáson át vidd magastartásba.

 

Pózkitartás

Tíz másodpercig maradj így mozdulatlanul, légzésed lassú, egyenletes.

 

Pózelhagyás

Ismét benyúlsz a feneked alá, könyöködön támaszkodva felemeled a fejed, és leteszed a felsőtestedet.

 

Hatások

A nyak és a nyaki szervek összes problémáját megszünteti. Nátha és gennyes mandulák ellen hatásos.

 

Figyelj oda!

Meg kell erősödnie a nyakizmaidnak, ezért eleinte még ne vidd hátra a kezed, hanem csak fektesd az öledbe!

Értékelések

Average Star Rating:
0.00 (0 értékelések Összesen)
  • 5 stars
    0
  • 4 stars
    0
  • 3 stars
    0
  • 2 stars
    0
  • 1 star
    0
Have you used the product?
Tell us something about it and help others make the right decision
Értékeld Te is
Show reviews with:
5 stars (0 értékelések)
4 stars (0 értékelések)
3 stars (0 értékelések)
2 stars (0 értékelések)
1 star (0 értékelések)
Show all reviews

Nem találtunk értékelést

Értékeld Te is

Video 2

Alternatives

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)

Video

v