1. Káros táplálék: Cukor

A cukor egyszerű szénhidrát, nem képes hosszú távon energiát biztosítani. Égése olyan, mintha újságpapírral tüzelnél: egyre több kellene belőle.

A többlet cukorfogyasztás hatására a hasnyálmirigy több inzulint termel. Ekkor a sejtek gyorsan felszívják a vérből a vércukrot, ami által leesik a vércukorszint és az inzulin megmarad a vérben. Ez hirtelen energiaeséssel is jár, ami rossz közérzetet alakít ki. Ennek elnyomására a leggyorsabb módszer újra a cukor fogyasztása lesz! Ördögi kör, mert a többlet inzulin hatására több zsírt is felszívnak a sejtek. A végeredmény az elhízás, hosszabb távon a cukorbetegség.

A baj megelőzése nagyon egyszerű. Tüntesd el az összes cukrot az otthonodból: fehéret, barnát, édességeket, süteményeket. Sajnos ez csak 80%-os megoldás, hiszen cukor van szinte minden készételben, amiket viszont már lehetetlen elkerülni.

Természetes édesítőszerként használj mézet, szárított gyümölcsöt vagy juharszirupot: de ezeket is csak mértékkel!

Törekedj arra, hogy a gyermeked a gyümölcsöt szeresse meg a cukor helyett! Amikor megkíván valami édességet, akkor gyümölcsöt adj neki, s magyarázd el, hogy a gyümölcs nemcsak finom, de egészséges is!