FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
FIT5 PillaRX FIT5.com
Introducing PillaRX
All categories

08. Harcos

Description Értékelések Video 2 Alternatives Video

Description

Kiindulóhelyzet

Alapállás.

 

Pózfelvétel

Széles terpeszállásba lépsz, lábfejeid párhuzamosak. Karjaidat oldalsó középtartásba emeled, csípőből jobbra fordulsz, jobb talpadat is fordítsd kilencven fokkal jobbra. Belégzéssel jobb lábadat derékszögig behajlítod, bal lábad egyenes marad.

 

Pózkitartás

Légzésvisszatartás, hat másodpercig vagy így, súlypontod jobb lábadon.

 

Pózelhagyás

Belégzéssel kinyújtod a jobb lábadat, és kilégzéssel visszafordulsz terpeszállásba.

 

Hatások

Egész csontrendszered rugalmasságát és hajlékonyságát fokozza. Erősíti a combizmokat, nyújtja a combtő inait. Csípődön gátolja a háj lerakódását.

 

Figyelj oda!

Behajlított lábad combja párhuzamos a talajjal, a másik láb ujjai szétfeszítve vannak! Ha nem tudod megtartani az egyensúlyt vagy a felsőtestedet, akkor térdelj le a földre.

Értékelések

Average Star Rating:
0.00 (0 értékelések Összesen)
  • 5 stars
    0
  • 4 stars
    0
  • 3 stars
    0
  • 2 stars
    0
  • 1 star
    0
Have you used the product?
Tell us something about it and help others make the right decision
Értékeld Te is
Show reviews with:
5 stars (0 értékelések)
4 stars (0 értékelések)
3 stars (0 értékelések)
2 stars (0 értékelések)
1 star (0 értékelések)
Show all reviews

Nem találtunk értékelést

Értékeld Te is

Video 2

Alternatives

PillarX Ultimate Back Strength: The Essential 10 Exercise Video Bundle
£9.99
(10)

Video

v