07. Hasbeszívás

Kiindulóhelyzet

Közepes terpeszállás, behajlított térdek, kezeid a combjaidon, felsőtestedet így megtámasztod.

Pózfelvétel

Teljes belégzés után kilégzéssel az összes levegőt kipréseled a tüdődből, majd alulról kezdve beszívod a hasadat; rekeszizmod automatikusan emelkedik, mellkasod tágul, hasi szerveid felfelé mozdulnak.

Pózkitartás

Öt másodpercig mozdulatlanul érezd belszerveid vándorlását, összenyomódását.

Pózelhagyás

A felszíváskor erőteljes vákuum keletkezik, így belégzéskor a levegő hangosan fog beszívódni a tüdődbe. Térdeiden támaszkodva egész tüdődet engedd fel levegővel, majd kilégzés.

Hatások

Áldásos hatású gyakorlat a belső szervek erőteljes masszírozása miatt a bélrenyheség ellen. A bélmozgató izmok és idegek újjászületnek.

Figyelj oda!

Kizárólag éhgyomorral végezd! Kezdetben nehéz lehet felszívni a szerveket, ezért tenyeredet hasfaladra helyezve próbáld érezni és óvatosan segíteni azok liftezését!