03. Szimbólum

Kiindulóhelyzet

Alapülés.

Pózfelvétel

Teljes jógabelégzés. Kilégzéssel előrehajolsz, homlokodat a földre teszed. Karjaidat magad mögé viszed, jobb kezeddel bal csuklódat átfogod, bal hüvelykujjadat tenyeredbe csúsztatod, hogy az energia a karjaidban maradjon.

Pózkitartás

Lent maradsz, amíg légzés nélkül bírod.

Pózelhagyás

Teljes belégzéssel felemelkedsz a kiinduló pozitúrába.

Hatások

A külső és belső hasi masszázzsal a bélrenyheséget, az elsatnyult gyomor-bél idegeket, a helyükről elmozdult hasi szerveidet rendbe hozza ez a gyakorlat. Erős hasfalat fejleszt, az ágyéktáji idegeket erősíti. A gőgöt kiírtja, magadba szállásra tanít. Hosszabb kitartással a nemi szervek működését helyreállítja, fokozza.

Figyelj oda!

Ha még merev a hátad, és emiatt nem tudod letenni a fejedet magad elé, akkor eleinte sarokülésben végezd a szimbólum gyakorlatot, vagy tegyél a homlokod alá valamilyen magasítót!